Association Chavanod Gym
Les activités proposées
Le lundi :
10h00 à 11h00 : renforcement musculaire avec Solène
11h00 à 12h00 : stretching avec Solène
12h00 à 13h00 : méthode Pilates avec Solène
18h30 à 19h30 : renforcement musculaire avec Xavier
19h30 à 20h30 : stretching avec Xavier
Le mercredi :
18h15 à 19h 00: renforcement musculaire avec Solène
19h00 à 19h45 : zumba avec Solène
19h45 à 20h30 : step avec Solène
Le jeudi :
10h à 11h : gym douce avec Xavier
11h à 12h : gym douce avec Xavier
17h30 à 18h30 : méthode Pilates avec Marjolaine
18h30 à 19h30 : méthode Pilates avec Marjolaine
Activité Gym : Gym d’entretien, renforcement musculaire, stretching, cardio se fait en musique.
Activité STEP : le step est une discipline qui se pratique en musique avec une marche afin d'axer les exercices vers un bénéfice cardio-vasculaire.
la ZUMBA®
Le programme ZUMBA® est un cours de danse inspiré par les pays latins ; il incorpore de la musique latine et internationale et des mouvements de danse, créant ainsi un système d’entrainement dynamique, excitant, joyeux et efficace en combinant des rythmes rapides et lents qui tonifie et sculpte le corps en utilisant une approche aérobique de culture physique pour parvenir à un mélange équilibré et unique de bénéfices cardio-vasculaires et de tonus musculaire. C’est facile et destiné à tout le monde quel que soit l’âge et le niveau d’entrainement.
La méthode Pilates :
Le Pilates est une méthode «douce» (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaînes profondes du corps.
L'objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
La philosophie de Joseph Pilates est d’amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite.
Cette méthode a pour but d'harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure. Vous allez également redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.
Le stretching :
Mise en condition physique fondée sur le principe de la contraction (tension) puis du relâchement (détente) du muscle, précédant son étirement.
A s’étirer comme un chat et bayer aux corneilles, on a déjà l’impression de changer de corps. Spontanément, on tend ses membres le plus loin possible, on les contracte. Puis on décontracte. On relâche enfin. Et notre armure se démantèle dans un souffle libérateur ! Mais ces mouvements réflexes ne suffisent pas à chasser toutes les tensions accumulées devant un ordinateur, en voiture, dans cette multitude de fâcheuses positions qui nous recroquevillent au nom de la vie moderne. Alors, pourquoi ne pas s’inscrire dans un cours de stretching pour éviter de se tasser davantage ?
Gym « douce »
Ce cours est composé d’exercices pour le renforcement musculaire, l’équilibre, la mobilité articulaire, la respiration, la détente, en groupe réduit pour un meilleur suivi individuel.
Il s’adresse aux personnes éloignées, jusqu’à présent, de l’activité physique (séniors ou personnes plus jeunes mais pour lesquelles les autres cours sont trop intenses) qui souhaitent rester actifs et autonomes.
Face au succès remporté l’an dernier, un deuxième créneau de gym douce ouvre cette année.
Un essai gratuit et sans engagement est possible les jeudis 21 et 28 septembre, aux heures habituelles des cours, soit de 10h à 11h et de 11h à 12h.
Début des activités : lundi 18, mercredi 20 et jeudi 21 septembre
2023.
Fin des activités : 27 juin 2024
Il est précisé que les activités sont proposées dans la limite des places disponibles.